怎样减肥最快最有效最健康 ?

提问者:匿名网友  

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    热心网友 2019-04-20 19:28

    1. 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分

    2. 每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

    3. 睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

    4. 糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

    5. 不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

    6. 休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

    7. 不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

    8. 不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

    9. 意志力较弱的胖子:应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

    热心网友 2019-04-19 20:28

    建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

    选低卡路里的食物,少吃零食等,素来有“百瘦之王”之称的雷5就可以进行饮食搭配,达到平衡膳食。

    热心网友 2019-04-18 21:28

    需要增加运动量,消耗脂肪和卡路里。不爱运动的话,可以试试黑糖+无糖酸奶,有助促进肠道蠕动,顺畅,有一定的减肥效果。当然还有水果醋也是不错的选择哦。如:发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。需要减肥的朋友只要在每餐前喝几小勺苹果醋,轻轻松松地燃烧多余的脂肪。还有吃一些低卡的食物,如:芳大厨蒟蒻面,低卡的膳食纤维,促进肠胃蠕动,抑制糖类吸收,降低血糖有减肥瘦身的功效。

    热心网友 2019-04-17 22:28

    搭配自己的减肥食谱一起吃的香格児,半个月减了11斤,特地的做了记录才知道自己瘦了这么多,太高兴了,就是稍微有点口干,有饱腹感,吃不下饭,别的倒没什么

    热心网友 2019-04-16 23:28

    其实,现代医学的美容技术如此发达,想要快速减肥,也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。

      吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法,适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好),而且能改善健康,提高人的生命质量。

      吸脂减肥术不仅减肥见效快,而且术后不容易反弹,这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的,而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的,减少后不会再增加,所以减肥后不会出现反弹。

      需要注意的是,吸脂减肥是一项安全的技术,技术成熟,一般在正规医院做,危害是非常小的,但是,也有一些不正规的医院,由于医生技术不够,或者是设备不够先进,可能会造成危害。所以你一定要选择正规专业的医院哦。